辦公室久坐 白領們如何自救
作者:tst56 日期:2014-03-04 瀏覽


對于上班一族來說,最幸福的事情莫過于周一起床的時候發現今天不上班可以再睡一會。當然這只是個夢,每周一上班都是一種煎熬,又要開始長時間的坐在電腦桌前。

我們其實都知道長時間的坐在電腦桌前會誘發很多的疾病,比如:頸椎病、腰間盤問題、視力下降、肩周病變等,但是我們不可能扔下工作去外出運動吧,我們改怎樣自救呢?

其實我們即使在辦公桌前依然有很多的運動可以做來減輕久坐帶來的身體不適。

1、如果你家距離公司較近的話就不要擠公交或是地鐵啦,做好就是走路或是跑步來公司。

2、減少坐電梯,爬爬樓梯活動脛骨,消耗多余脂肪,鍛煉心臟都是有好處的。

3、盡可能不要長時間坐在辦公桌前,可以的話去接杯水,替同事送送文件。

4、坐的時間久了是不是有一種腿部發麻的感覺,所以最好做做伸腿練習。坐在靠背椅上,把左腳的腳后跟壓在右腳的腳趾頭上,然后用力伸直右腿;做完兩組之后,再把右腳的腳后跟壓在左腳的腳趾頭上,然后用力伸直左腿。這種練習可以鍛煉小腿前面的四頭肌與大腿后面的后腿腱。

5、筆直地坐在椅子上,一只手放在腦后,另一只手抓住椅座邊緣,收腹。身體慢慢向前向下做腹背運動,同時繼續收緊腹肌。持續片刻之后再緩慢回復到原先的姿勢。

6、看電腦時間長了眼睛就會很酸澀,所以我們還要學上一套眼保健操,眼睛困了就做一套緩解眼疲勞,也可以遠望。

在你感到疲勞身體不適的時候不妨試試看,要知道:工作雖重要,健康價更高!

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